Podes mandar as tuas dúvidas e sugestões para o nosso mail: Modanatural@sapo.pt

Sexta-feira, 19 de Novembro de 2010

Exercício Físico em Tempo de Aulas

Fazer Exercício Físico não é só o que fazemos algumas vezes na escola na aula de Educação Física. Exercíco Físico também é fazer exercício fisico fora do tempo de aulas, nas actividades extra-curriculares. Assim, aqui neste post, vou dar-te dicas de como fazeres exercício físico fora do tempo de aulas, mais precisamente para fazeres em casa ou na rua, se não tiveres posses para poderes pagar um ginásio.

- Aos Sábados e/ou Domingos em vez de ficares sempre a dormir até tarde, levanta-te um pouco mais cedo e vai correr. Para parques, ao pé do mar,ou até se quiseres dá umas voltas ao quarteirão, ao pé da tua casa. É bom para começar sempre o dia.

Para correr é sempre bom usar roupa adequada e calçado adequado.

Podes encontrar estes itens na Decathlon.Os preços variam entre os 5€ e os 20€.

Não gastarás mais do que isso.

-Para correr, podes usar: calças, calções ou as chamadas calças de ciclista;

-Usa uma T-shirt, claro, mas uma com que te sintas confortável;

- Se fizer algum frio, é aconselhável levares um polo para poderes vestir por cima

da T-shirt, caso tiveres frio;

- Se tiver a chover, tem atenção ao piso, e leva sempre uma capa para te poderes

abrigar da chuva e do vento;

-O calçado usa ténis confortáveis e adequados para estas corridas. Não é preciso

usares uns muito caros.Há à venda muito baratos, como os qe podes

ver nesta imagem. Podes sempre usar uns ténis que não uses,

assim gastas menos dinheiro;

 

Ginásio: é sempre bom ir ao ginásio, pois temos mais variedade de exercícios e alguns costumam ter insrutores. Há ginásios que fazem muitas promoções de Verão, Natal por isso aproveita. Se não tivres posses para ir a um ginásio, podes aproveitar e fazer exercícios em casa.

Em casa: podes fazer abdominais, corrida parada, saltar à corda, dançar, alongamentos... São bons exercícios que te ajudam a manter em forma e sem custos. Se quiseres, para te ajudar em alguns exercícos, tira vídeos da internet.

Espero que tenham gostado

ANNE

publicado por Moda-ao-natural às 10:49
link do post | comentar | favorito
|
1 comentário:
De Margarida a 19 de Novembro de 2010 às 23:40
Tens um desafio no meu blog.

www.fashionhelpersite.blogspot.com

Beijinhos :b


Comentar post

.pesquisar

 

.Outubro 2011

Dom
Seg
Ter
Qua
Qui
Sex
Sab

1

2
3
4
5
6
7
8

9
10
11
12
13
14
15

16
17
18
19
21
22

23
24
25
26
27
28
29

30
31


.posts recentes

. Blog encerrado

. Piccole Cose Blog

. Olho Esfumado

. O Boticário até -70%

. 1 Vestido = 2 Looks

. Dicas para uma Pele Linda...

. Sudoeste TMN 2011 - O que...

. Óculos para cada tipo de ...

. Sudoeste TMN 2011 - O que...

. Cuidados a ter com o cabe...

.arquivos

. Outubro 2011

. Agosto 2011

. Julho 2011

. Junho 2011

. Maio 2011

. Abril 2011

. Março 2011

. Fevereiro 2011

. Janeiro 2011

. Dezembro 2010

. Novembro 2010

. Outubro 2010

. Setembro 2010

. Agosto 2010

. Julho 2010

.links

.Contador



online

.Queres ajudar?


Vê os videos de uma amiga nossa no Youtube e comenta!
Carrega aqui

Ela e nós agradecemos imenso. :)